完美保健食品小講堂：完美產品“三減三健”保證骨骼健康

　　秋冬到，很多人習慣性的會吃點鈣片，給骨骼補補鈣。骨骼體係包含骨、軟骨、關節、肌腱、韌帶等，具有支撐身體的效果，對人的正常生命活動有著重要意義。除了日常留意補鈣，咱們還需要做些什麽，來保證“骨骼健康”呢？今天完美產品就教大家“三減三健”的方法來保證你的骨骼健康。

　　完美保健食品小講堂給大家科普一下下人體骨骼的效果。一是支撐效果，生命支柱是骨骼 銜接韌帶與肌肉，支撐站立與行走 健康骨骼多重要。二是維護效果，堅固安排是骨骼，顱骨護腦肋護心，各司其職護人體，健康骨骼傷不起。

　　補鈣與維生素D。多食用富含鈣質的乳製品，如牛奶、豆腐等，多吃富含鈣的蔬菜。如芹菜、西蘭花、秋葵等多曬曬太陽，可以促進維生素D的組成幫助把鈣彌補到骨骼中去。

　　關節養分素。關節是銜接骨骼的樞紐，對於骨骼的健康是至關重要的硫酸軟骨素、ll型膠原蛋白肽透明質酸等軟骨養分物質，可以幫助關節更健壯的生長。完美產品引薦完美牌臻固力固體飲料。

　　蛋白質。蛋白質是構成骨基質的根底養分物質。完美保健食品小講堂提示：足夠的蛋白質養分有利於骨骼的健康生長和骨量的保持，不管處於哪個年齡段都要留意彌補蛋白質。

　　完美保健食品小講堂引薦大家快走、慢跑等運動方法，可以使骨骼在反抗重力中得到訓練；運用啞鈴、杠鈴等運動器材負重適量，有利於添加骨密度；完美產品溫馨提示：運動需要適量，避免給骨骼添加擔負。每天訓練30分鍾，每周3-4次的中度運動強度比較科學。